Cara menjaga kesehatan 



Semua orang pasti ingin berharap bisa punya tubuh yang sehat. Tentunya tubuh seperti ini tak bisa didapatkan dengan cuma cuma apalagi dengan cara bermalas malasan. Harus nya ada upaya agar kamu bisa menerapkan pola makan yang benar dan teratur setiap hari.

Caranya menjaga pola makan agar tubuh selalu sehat 

1.pastikan selalu sarapan 

Prinsipnya gini menjaga pola makan adalah jangan kelewatan sarapan . perlu di catat bahwa sarapan merupakan waktu makan yang penting sab sebaiknya jangan diabaikan,ketika sarapan kamu memenuhi tubuhnya dengan energi untuk beraktivitas.sarapan akan membuat tubuhmu sehat,berenergi, serta lebih mudah untuk fokus.tapi awas,jangan sembarang menyiapkan menu sarapan .kamu tetap harus mengonsumsi makanan sehat dipagi hari.


2.perbanyak minum air putih

Dalam pola makan yang kamu terapkan,pasti kamu mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan baik.minumlah banyak air putih setiap hari untuk memastikan kamu tidak akan dehidrasi.kebutuhan minum air setiap orang pasti berbeda-beda.kamu juga bisa tau berapa banyak air yang kamu perlukan berdasarkan bobot tubuhmu sendiri.utamakan minum air putih dan hindari minuman yang manis untuk mencegah risiko diabetes.


3.perbanyak sayur dan buah

Meningkatkan konsumsi sayur dan buah juga bisa salah satunya cara menjaga pola makan agar tubuhnya selalu sehat. Selalu masukkan sayur dan buah sebagai makanan yang kamu konsumsi setiap hari.sayuran juga memiliki banyak manfaat dan vitamin yang cukup baik serta kecantikan. 


4.makanlah di waktu yang tepat 

Tak hanya mengatur jenis makanan yang akan dikonsumsi tapi kamu juga harus menentukan waktu untuk makan yang tepat .salah satu cara menjaga pola makan sehat adalah dengan memberi jeda waktu makan yang teratur agar proses metabolisme di tubuhmu bisa bekerja dengan lancar.terus juga makanan biasaan makan dengan teratur dengan tepat waktu akan memberikan banyak manfaat bagi tubuh mu.

Pola makan sehat adalah perilaku mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dan berguna menjaga kesehatan tubuh. Seperti yang di ketahui, pola makan seseorang sangat berpengaruh pada kondisi tubuhnya.pola makan sehat adalah upaya untuk mengatur porsi dan jenis makanan sehat yang dikonsumsi agar dapat mempertahankan kesehatan, status nutrisi, dan mencegah atau membantu kesembuhan penyakit.pola makan sehat adalah perilaku membiasakan diri kita untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap hari. Makanan yang bergizi berupa daging, sayuran, buah buahan,dan lain-lainnya. 

Prinsip dasar dalam menjaga pola makan sehat yaitu: 

1.makan secara teratur (3kali sehari)

2.konsumsi makanan seimbang ( karbohidrat,protein, lemak).

3.pilih makanan segar dan alami.

4.batasi konsumsi gula,garam dan lemak.


Makanan yang harus di konsumsi yaitu:

1.buah buahan seperti ( apel, pisang,jeruk).

2.sayuran seperti ( brokoli, wortel,kacang panjang).

3.protein seperti( daging, ikan,telur, kacang kacangan).

4.karbohidrat kompleks seperti ( nasi merah, roti gandum).

5.susu dan produk turunannya.

Makanan yang harus di hindari seperti:

1.makanan cepat saji

2.makanan berlemak tinggi 

3.makanan yang mengandung MSG.

4.minuman berkafein berlebihan.

Tips tambahan seperti 

1.makan sehat secara rutin

2.berolahraga secara teratur untuk menjaga keseimbangan atau kesehatan tubuh.

Efek makanan kurang sehat yaitu:

Mengonsumsi makanan kurang sehat seperti seblak secara terus-menerus dapat meningkatkan risiko